hombre bañandose sin bañador
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Las Claves Para Dar Volumen y Forma A Tus Glúteos

Un chico sexy en bañador, o sin ellos, es de lo mejorcito que te puedes encontrar en la playa. A tod@s nos gusta y nos apasiona verlos, y sobretodo si tiene un «buen trasero».  El culo puede ser una arma muy poderosa en las artes amatorias, es por ello que desde aquí te vamos a dar las claves para tener un culo de escándalo. El culo es seguramente la zona más atractiva del cuerpo masculino, y en el que nos fijamos mucho a la hora de ligar. Cuántas y cuántas veces nos ha atraído un chico por su culazo.
Os mostramos unos ejercicios especí­ficos y fáciles en su ejecución, para que puedas darle volumen y forma a tus glúteos. Lo único que tienes que hacer es, ser constante en tu rutina, en pocos dí­as comenzarás a notar una notable mejora. Un culo bonito te dará la confianza y seguridad suficiente que todos los de tu alrededor notarán. Porque el físico si­ que importa.

EMPUJE DE CADERA

Este ejercicio que puedes realizar en todas sus variantes, pies altos en steps, con cuerdas etc. 3 series de 12 ó 15 repeticiones. El peso irá aumentando según pasen los dГ­as.

 PESO MUERTO EN POSICIóN SUMO

Comenzar con 3 series de 10 ó 12 repeticiones, y posteriormente ir aumentando el peso.

PATADA DE GLÚTEO

Este ejercicio tiene variantes como puedes observar. 3 series de 10 repeticiones con cada pierna es lo más conveniente. Y para que sea perfecto el ejercicio deberГ­as aguantar 1 segundo de contracción en la primera fase del ejercicio.

SENTADILLAS

No podía faltar este ejercicio en tu rutina. 3 series de 12 ó 15 repeticiones y aumentar el peso es lo más conveniente.


Si eres capaz de ser constante y realizar estos ejercicios al menos dos veces por semana (lo ideal serían 3) seguro que notarás en poco tiempo una gran mejora. Tu culo irá cogiendo forma y volumen. Te gustarás más y gustarás más a los demás.

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